Como lidar com a culpa: 5 Exercícios para seguir em frente

Muitas pessoas não falam o que precisam na hora que precisam e além de não saberem como lidar com a culpa, ficam remoendo dores emocionais durante meses.

Neste post, ensinarei alguns ritos ou exercícios de auto perdão aprendidos em diferentes pontos da minha trajetória.

1. Como lidar com a culpa queimando o nome da pessoa

O universo sempre nos coloca no devido lugar, e muitas vezes a falta de oportunidade para falar tudo o que gostaríamos para determinada pessoa acaba por passar.

Assim, se você parar pra pensar as consequências podem ser desastrosas se deixar que essa pessoa saiba tudo o que sente em relação a ela ou o que fez pra ela (se neste caso foi você quem a feriu) e no fundo você pode estar dando poder a ela.

Lembre-se que entre erros e acertos o seu poder pessoal é valioso, e em todas as situações tem dois pólos.

Portanto pegue um papel e coloque o nome da pessoa que lhe prejudicou, ou que você sente que a devia desculpas. Coloque fogo e veja queimar.

Este pequeno rito quebra o laço mental e energético que existe entre vocês, é como um divórcio energético.

Se a pessoa em questão foi um ex ou um crush não correspondido, por exemplo, tá aí um rito mais que perfeito para você seguir em frente!

2. Faça o ho'oponopono

A técnica havaiana de auto perdão pode ser feita com um japamala (espécie de terço esotérico) ou simplesmente nos pontos de liberação emocional da EFT.

Essa dica serve para quando você se cobra muito com a cabeça cheia de autocobranças que acabam por se tornar culpa e frustração por não as conseguir cumprir. 

É no geral um exercício que lhe cura ao lidar com a culpa.

Vou ensinar o ho'oponopono junto com a técnica EFT. Funciona da seguinte forma:

• Diga “Eu te amo” 4 vezes tocando sem parar no topo da cabeça.

• Diga “Eu te aceito” 4 vezes tocando sem parar na testa.

• Diga “Obrigado” 4 vezes tocando sem parar entre as sobrancelhas.

• Diga “Eu te perdoo” 4 vezes tocando sem parar no lado do olho direito.

• Diga “Eu me amo” 4 vezes tocando sem parar no lado de baixo do olho direito.

• Diga “Eu me aceito” 4 vezes tocando sem parar entre o nariz e a boca.

• Diga “Eu me perdoo” 4 vezes tocando sem parar entre a boca e o queixo.

• Diga “Eu sou a evolução” 4 vezes tocando sem parar no lado direito da garganta.

• Diga “Eu sou a felicidade” 4 vezes tocando sem parar na clavícula.

• Diga “Eu sou a gratidão” 4 vezes tocando sem parar no peito esquerdo.

• Diga “Eu sou o amor incondicional” 4 vezes tocando sem parar abaixo do braço esquerdo.

Mentalize uma energia roxa emanando do seu corpo e irradiando para fora da sua casa e pela máxima distância que a conseguir visualizar emanando de você.

3. Escreva seu posicionamento ou grave um áudio que nunca irá enviar

Essa dica serve quando a pessoa ainda vive próxima de você e você depende dela para o seu trabalho.

Seja um cliente, um supervisor ou um colega de trabalho.

Escreva seu posicionamento como uma forma de treinar formas mais assertivas de deixar claro seu ponto de vista, em reuniões por exemplo, que não vão afetar diretamente esta pessoa.

Já gravar o áudio em uma janela de whatsapp que é só sua, também é um ótimo modo de enxergar a dimensão dos seus sentimentos e da dimensão da situação.

Ao ouvirmos sobre o que estamos sentindo sendo falado para nós mesmos nos damos conta da proporção da nossa reação e também da consideração do lado de lá.

Para mais dicas se inscreva no blog e para mais conteúdos como este, leia Condições para Viver em Paz Consigo Mesmo, um pequeno e-book de minha própria autoria. Boa leitura!